Artikel von Claudia Liebram aus dem Hamburger Abendblatt vom 03.06.2013

Wenn Sie Probleme mit Sehnen, Bändern und Gelenken haben, ist Rudern eine geeignete Sportart. Außerdem bietet der Sport auf dem Wasser ein Gemeinschaftserlebnis wie kaum einer anderen Sportart.

Wer regelmäßig rudert, trainiert sowohl Ausdauer als auch Kraft. Die Sportart kann das ganze Jahr hindurch betrieben werden – es sei denn, die Gewässer sind vereist.
Lauftipps haben im Frühjahr Hochkonjunktur. Doch nicht jeder will joggen, und mancher sollte aus gesundheitlichen Gründen sogar darauf verzichten. Wie gut, dass andere Sportarten auch ihre schönen Seiten haben. Rudern beispielsweise ist ideal für alle, die zwar draußen trainieren, aber nicht immer alleine vor sich hin traben möchten.
Fitness und Belastbarkeit werden dabei gesteigert. Wer sich für das Rudern entscheidet, stellt sich neuen Anforderungen in der Motorik. Hinzu kommt ein Gemeinschaftserlebnis wie bei kaum einer anderen Sportart: In einem Mannschaftsboot muss jeder Schlag “sitzen”, alle Ruderer müssen sich in Harmonie und Gleichklang bewegen. Dafür werden die Sportler aber auch belohnt, wenn sie spüren, wie “das Boot läuft”.

Ideales Training für Ausdauer und Kraft.
Vom Training hat der Ruderer sowohl in Sachen Ausdauer als auch bei der Kraft etwas. Die komplexe Bewegung schult gleich mehrere Muskelgruppen, und das Verletzungsrisiko ist – bei korrekter Ausführung – ziemlich gering.
Wer Probleme mit Sehnen, Bändern und Gelenken hat, sollte vielleicht einmal mehr über das Rudern als Alternative nachdenken, denn dafür ist es weit geeigneter als etwa Laufen oder Fußball.
Schon allein wegen des teuren Bootsmaterials wird der Weg einen Anfänger wohl immer in einen organisierten Ruderverein führen. Der Vorteil: Dort kann der Sport auch gleich erlernt werden, was mit einer guten Anleitung nicht allzu schwer ist.
Und während der Hobbyläufer spätestens Ende Herbst darüber nachdenkt, ob er bei Schnee und Eis wirklich noch joggen will, gibt es im Ruderverein meist auch im Winter noch genügend Angebote. Und zur Not tut’s dann ja auch das Ruder-Ergometer im nächsten Fitnessstudio.
(Anm.: Der Alster-Ruderverein Hanseat hat solche Ergometer)